所沢市、入間市、近隣の皆様へ 新型コロナウイルスに備えてお家でできる事！
所沢市、入間市、近隣の皆様へ 新型コロナウイルスに備えてお家でできる事！
こんにちは。
毎日新型コロナウィルスの感染者数の報告が増えていき、もう自分のすぐそばまで
きている事は確かですよね・・・。自宅待機をする事やまめな手洗い、うがい
しっかりと食事を取り、しっかりと睡眠を取り、免疫を高める事に意識をする
事くらいしか自分でできる対策はなかなかありませんよね。
皆さんはどんな事に気を付けながら生活をしていますか？
今回は皆さんにも取り組んでいただきたい、お家でできる新型コロナウィルスの備えを
ご紹介させていただきたいと思います。
備え① 窓を開けて換気をしよう！
まずはお家の中で毎日できる感染予防に有効なのは換気ですね。
換気をする事は感染予防のためだけではなく、実は自分のお家（建物）を
守るためにもとても有効的なのです。カビなどによる建物の劣化を防いでくれる
役割もあります。
換気をする際に大切な事は、しっかりと空気の通り道を作ってあげる事です。
お家の中の大きな窓を一つあけて換気をする方も多いかと思いますが、この方法では
外の空気を取りこんであげる事はできますが、その取り込んだ空気を逃がす場所がなく
お家の中に停滞してしまいがちです。しっかり取り込んだ空気を入れ替えていきたいので
窓は対角線上に二か所、開けてあげる方が効率的に換気をする事ができます。
お家の中に対角線上に窓がない場合は換気扇を回したうえで、一か所窓を開けて下さい。
その場合はできる限り換気扇の対角線上の窓を開けてあげる方がいいです。
換気時間の目安は5分～10分ほどです。
とても短い時間では？と思う方もいるかと思いますが、長い時間開ける換気ではなく
短時間の換気をこまめに回数を増やす換気の方法が効果的になります。
感覚的には2時間毎くらいを目安に行いましょう。
備え② お家の湿度を保とう！
空気が乾燥すると、喉の粘膜の防護機能が低下してしまいます。
お部屋の中を湿度50％～60％くらいに保ちましょう。
備え③ バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけましょう！
バランスの良い食事をしっかり食べ、十分な睡眠を取り、体にストレスを
ためないように適度な発散も行い免疫力を高めましょう。
ストレスは免疫の低下にもつながるというお話もありますのでストレスを
ためないように心がけていきたいですね♪
備え④ こまめな手洗いうがいをしよう！
外出先からの帰宅時はまず一番にしっかりと手洗いうがいをしてから
室内へ行き、着替えなどを行いましょう。
石けんを必ず使用し、流水でしっかり洗い流しましょう。
お家にいる間にも調理の前や食事の前などはまずは手洗い、うがいを
してから行いましょう。
お手洗いのあとも必ずです。
備え④ 3つの密を避けましょう！
※首相官邸ホームページより加工して掲載
・換気の悪い場所（密閉空間）
・多数の人が集まる場所（密集空間）
・間近での会話や発声（密接場面）
これらの場所へ行く事や自分自身の行動を気を付けましょう。
皆さんの日々の心がけや思いやりが、大切な人の命を守る事へと
つながります。
お家でできる事からはじめ、平穏な世の中が戻ってくるように
頑張っていきましょう♪
